Yoga Online Kurs - Dein strukturierter Yoga-Kurs für zuhause

Lerne Yoga systematisch von zuhause aus mit klarem Aufbau, professioneller Anleitung und flexiblen Kurszeiten.

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Yoga üben, wann und wo du willst

Mit Online-Yoga von LAJA bringst du deine Praxis in deinen Alltag ohne feste Kurszeiten, ohne Anfahrtswege. Professionell angeleitet von Sandra Kohns, Spezialistin für Yoga mit über 10 Jahren Erfahrung.

✓ Sofortiger Zugang nach Buchung
✓ Strukturierte Module mit progressivem Aufbau
✓ Flexibel von überall nutzbar – auf allen Geräten
✓ Von erfahrener Yogalehrerin entwickelt
✓ Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger

Für wen ist der Yoga Online Kurs geeignet?

Absolute Anfänger ohne Yoga-Vorerfahrung

Du lernst von Grund auf die wichtigsten Positionen, Atemtechniken und Bewegungsabläufe – in ruhigem Tempo und mit verständlichen Erklärungen.

Wiedereinsteiger nach längerer Pause

Du hattest früher Kontakt mit Yoga, aber eine längere Pause? Der Kurs hilft dir, wieder einzusteigen und sicher aufzubauen.

Berufstätige mit wenig Zeit

Die Einheiten sind so konzipiert, dass du sie realistisch in deinen Alltag integrieren kannst – kurze, effiziente Sessions sind genauso möglich wie längere Flows.

Menschen mit Wunsch nach mehr Beweglichkeit, Entspannung und Kraft

Ob du Verspannungen lösen, beweglicher werden oder einfach entspannter durch den Tag gehen möchtest – der Kurs deckt alle Aspekte ab.

Alle, die Yoga strukturiert und sicher lernen möchten

Wenn du nicht nur einzelne Videos anschauen, sondern Yoga wirklich lernen willst, bist du hier richtig.

Was sind die Yoga Online Kurse von Laja Yoga?

Die Yoga Online Kurse von Laja Yoga sind professionell aufgebaute, ganzheitliche Online-Programme, mit denen du Yoga flexibel von zuhause aus lernen und praktizieren kannst. Jeder Kurs kombiniert strukturierte Video-Lektionen, klare Wochenpläne und fundierte Anleitung durch Sandra Kohns, erfahrene Yogalehrerin mit über 10 Jahren Praxis.

Der Fokus liegt auf:

  • Nachhaltigem Fortschritt statt schnellen Erfolgsversprechen
  • Sauberer Technik für sichere und effektive Ausführung
  • Realistischen Zielen, die in deinen Alltag passen
  • Systematischem Lernen mit rotem Faden

Dein Kurs mit System

Das ist kein lose zusammengestellter Video-Pool, sondern ein echter Kurs mit System. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf, sodass du kontinuierlich Fortschritte machst und Yoga wirklich verstehst – nicht nur nachmachst.

Der Unterschied zu YouTube-Videos oder zufälligen Yoga-Apps

Du weißt immer genau, was du wann machen solltest. Du folgst einem klaren Pfad von Grundlagen zu fortgeschritteneren Techniken, statt dich durch unzählige Videos zu klicken.

Warum Yoga Online Kurse von Laja Yoga?

Strukturierter Aufbau statt Videochaos
Kein zufälliges Durchklicken. Jeder Kurs folgt einem klaren, didaktisch durchdachten Lernpfad mit aufeinander aufbauenden Modulen.

Professionelle Anleitung
Entwickelt von Sandra Kohns, zertifizierte Yogalehrerin mit über 10 Jahren Erfahrung und Spezialistin für Business-Yoga.

Maximale Flexibilität
Übe wann, wo und wie oft du willst. Keine festen Zeiten, keine Anfahrtswege, keine Parkplatzsuche.

Wiederholbarkeit für schnelleren Erfolg
Schwierige Übungen kannst du beliebig oft wiederholen, bis du dich sicher fühlst.

Lebenslanger Zugriff
Einmal gebucht, für immer verfügbar. Keine Abo-Falle, kein Zeitdruck.

Deutlich günstiger als Studio-Kurse
Professionelle Qualität zu einem Bruchteil der Kosten einer Studio-Mitgliedschaft.

LAJA Yoga Online Kurse - Wähle deinen passenden Kurs

Der Kurs folgt einem klaren, didaktisch durchdachten Aufbau, der dich Schritt für Schritt voranbringt.

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Yoga für Anfänger Online Kurs

Für wen ist dieser Kurs?

  • Absolute Anfänger ohne jegliche Yoga-Vorerfahrung
  • Menschen, die Yoga von Grund auf lernen möchten
  • Wiedereinsteiger nach längerer Pause
  • Alle, die in Ruhe und ohne Leistungsdruck starten wollen

Der Anfänger-Kurs ist ideal für dich, wenn du Yoga von Grund auf lernen möchtest. Schritt für Schritt führe ich dich durch die wichtigsten Positionen, Atemtechniken und Abläufe. Ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse und dafür mit viel Achtsamkeit und Freude an Bewegung. Du lernst, deinen Körper besser kennenzulernen und Vertrauen in deine eigene Praxis zu entwickeln.

Was lernst du?

  • Grundlegende Yoga-Positionen (Asanas) korrekt ausführen
  • Atemtechniken (Pranayama) für mehr Entspannung
  • Einfache Flows und Bewegungsabläufe
  • Körperbewusstsein und Achtsamkeit entwickeln
  • Sichere Ausrichtung und Technik von Anfang an

Kurs-Details

  • Modularer Aufbau mit 8 Wochen Programm
  • Einheiten zwischen 10-30 Minuten
  • Klar strukturierter Wochenplan
  • Theorie-Videos zu Technik und Hintergrund
  • Lebenslanger Zugriff, flexibel nutzbar

Deine Vorteile:

  • Ideal für Anfänger/innen
  • Sanfter Einstieg in eine regelmäßige Praxis
  • Flexibel: wann & wo du möchtest
  • Videos beliebig oft wiederholbar
  • Orts- & Zeitunabhängig
  • Saubere Grundlagen für langfristigen Erfolg
  • Mehr Beweglichkeit und Kraft aufbauen
  • Selbstvertrauen in die eigene Praxis entwickeln
  • Stress abbauen und Entspannung finden
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Rücken Yoga Online Kurs

Für wen ist dieser Kurs?

  • Menschen mit Rückenschmerzen, Verspannungen oder Haltungsproblemen
  • Berufstätige mit viel Sitzarbeit oder Homeoffice
  • Alle, die ihren Rücken präventiv stärken möchten
  • Anfänger und Fortgeschrittene

Im Rücken-Yoga-Kurs liegt der Fokus auf gezielten Übungen zur Stärkung und Entlastung deiner Rücken- und Rumpfmuskulatur. Sanfte Mobilisation, bewusste Kräftigung und wohltuende Dehnungen helfen, Verspannungen zu lösen und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Perfekt für alle, die viel sitzen, unter Stress stehen oder ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Was lernst du?

  • Gezielte Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule
  • Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
  • Dehnung und Entspannung verspannter Bereiche
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Schmerzlinderung und Prävention

Kurs-Details

  • Modularer Aufbau mit 6 Wochen Programm
  • Einheiten zwischen 10-30 Minuten
  • Spezielle Sessions für Nacken, unteren Rücken, Schultern
  • Kombination aus Mobilisation, Kräftigung und Entspannung
  • Lebenslanger Zugriff, flexibel nutzbar

Deine Vorteile:

  • Ideal bei Büroarbeit & Homeoffice
  • Gezieltes Training für einen gesunden Rücken
  • Linderung von Verspannungen
  • Videos beliebig oft wiederholbar
  • Orts- & Zeitunabhängig
  • Verbesserung deiner Haltung
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen
  • Professionelle und gut verständliche Anleitungen
  • Mehr Beweglichkeit der WirbelsäuleListenelement
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Welcher Kurs passt am besten zu dir?

Online Yoga Kurs-Vorteile gegenüber Einzelkursen & Yoga im Vor-Ort Studio

Zeitersparnis durch Wegfall der Anfahrt

Keine Fahrt zum Studio, keine Parkplatzsuche, kein Warten. Eine 30-minütige Yoga-Session dauert wirklich 30 Minuten, nicht 60 Minuten inklusive Logistik. Bei 3 Sessions pro Woche sparst du bis zu 3 Stunden nur durch wegfallende Anfahrtswege.

Maximale zeitliche Flexibilität

Studio-Kurse haben feste Zeiten oft zwischen 18:00 und 20:00 Uhr, wenn die meisten arbeiten. Mit einem Online-Kurs übst du, wann es für dich passt: morgens um 6 Uhr, in der Mittagspause um 13 Uhr oder abends um 22 Uhr.

Deutlich günstiger bei gleicher Qualität

Eine Studio-Mitgliedschaft kostet schnell 60-100 € pro Monat, Einzelunterricht sogar 50-80 € pro Stunde. Der Yoga Online Kurs bietet dir professionelle Anleitung zu einem Bruchteil dieser Kosten bei lebenslangem Zugriff statt monatlicher Bindung.

Wiederholbarkeit für schnelleren Lernerfolg

Im Studio-Kurs kannst du eine Stunde nicht wiederholen. Wenn du eine Position nicht verstanden hast, wartest du bis zur nächsten Woche. Online wiederholst du schwierige Übungen beliebig oft, bis du sie sicher beherrschst.

Systematischer Lernpfad statt Zufallsprinzip

Im Studio besuchst du oft verschiedene Kurse bei verschiedenen Lehrern; jeder mit eigenem Stil, ohne roten Faden. Der Online Kurs gibt dir eine klare Progression von Grundlagen zu fortgeschrittenen Techniken.

Kein Leistungsdruck, keine Vergleiche

Im Studio vergleichst du dich unweigerlich mit anderen. Zuhause übst du in deinem Tempo, ohne dich beobachtet zu fühlen ideal besonders für Anfänger.

Dein Kurs im Vergleich zu YouTube-Videos und Apps

Strukturierter Aufbau statt Videochaos

YouTube-Videos sind einzelne Sessions ohne Zusammenhang. Du weißt nicht, was du als Nächstes üben sollst oder ob du Fortschritte machst. Der Yoga Online Kurs ist ein durchdachtes Programm mit klarer Lernkurve.

Professionelle Qualität & fundierte Anleitung

Jede Einheit wurde von einer zertifizierten Yogalehrerin entwickelt und didaktisch aufbereitet. Keine zufälligen Hobby-Videos, sondern systematisches Lehrmaterial.

Keine Ablenkung durch Werbung

Voller Fokus auf deine Praxis, keine störenden Werbeunterbrechungen alle 5 Minuten zwischen den Lernvideos.

378+ zufriende Yoga Kurs Teilnehmer

"Durch Sandras professionellen Kurs gehört Yoga zu meinem Alltag. Vorher dachte ich immer Yoga ist zu langweilig, aber Sandras Kurse befinden sich auf einem ganz anderen Level."
Uschi K.
5/5. Kurs-Teilnehmerin.
"Sandra unterrichtet mit so viel Hingabe, man fühlt sich sofort wohl, entspannt und professionell angeleitet. Ich liebe ihre Stimme, die einen so sanft in die Entspannung hineinführt."
Steffi's Yogastübchen
5/5. Kurs-Teilnehmerin & selbst Yoga-Lehrerin

Ergebnisse, die du mit dem Yoga Online Kurs erreichst

Körperliche Ergebnisse

✓ Deutlich verbesserte Beweglichkeit – Du kannst dich bücken, drehen und strecken, ohne Steifheit oder Schmerzen zu spüren

✓ Aufbau von funktioneller Kraft – Stärkere Rumpfmuskulatur, stabilere Schultern, kräftigere Beine – ohne Fitnessstudio

✓ Bessere Körperhaltung im Alltag – Du sitzt aufrechter am Schreibtisch, gehst bewusster und vermeidest Fehlhaltungen

✓ Spürbare Reduktion von Verspannungen – Weniger Nackenschmerzen, gelockerte Schultern, entspannter unterer Rücken

✓ Verbessertes Körpergefühl – Du spürst, was dein Körper braucht, und erkennst Verspannungen früher

✓ Mehr Energie im Tagesablauf – Weniger Müdigkeit, bessere Durchblutung, aktiveres Lebensgefühl

Mentale & emotionale Ergebnisse

✓ Tiefere Entspannungsfähigkeit – Du kannst bewusst abschalten und Stress aktiv abbauen

✓ Bessere Schlafqualität – Schnelleres Einschlafen, tieferer Schlaf, erholsamere Nächte

✓ Mehr innere Ruhe & Gelassenheit – Weniger Stressreaktivität, mehr Ausgeglichenheit im Alltag

✓ Verbesserte Konzentrationsfähigkeit – Klarer Kopf durch bewusste Atemtechniken und Achtsamkeit

✓ Gestärktes Selbstvertrauen – Du weißt, dass du etwas durchgezogen hast und Fortschritte gemacht hast

Dein Yoga Kurs von Yogis für Yogis

Verbinde dich mit einer inspirierenden Online-Community

Teil eines Yoga Online Kurses bei Laja Yoga zu sein, bedeutet auch, Teil einer lebendigen, unterstützenden Gemeinschaft zu sein. 

Unsere Yoga Online Kurse bei Laja Yoga sind mehr als nur eine Anleitung – sie sind eine Reise in die Welt des Yoga, die du von überall aus antreten kannst. Jeder Kurs ist sorgfältig strukturiert, um eine tiefgründige und bereichernde Erfahrung zu bieten, die über die physische Praxis hinausgeht. Du wirst die Kunst des Yoga in einer umfassenden Weise kennenlernen, die sowohl deinen Körper als auch deinen Geist anspricht. Diese Kurse sind so gestaltet, dass sie nahtlos ineinandergreifen, wodurch du einen stetigen Fortschritt erlebst und deine Praxis Schritt für Schritt erweitern kannst.

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Deine Professionelle Trainerin: Sandra Kohns

Bild von Sandra Kohns

Sandra Kohns

Sandra ist die Gründerin von LAJA – Spirit of YOGA, zertifizierte Yogalehrerin (200h) und studierte Sportökonomin mit MBA in Sport- und betrieblichem Gesundheitsmanagement.

Seit über 10 Jahren Jahren unterrichtet sie verschiedene Yogastile und verbindet dabei ihre fundierte wissenschaftliche Ausbildung mit echter Unterrichtserfahrung. Yoga ist für sie ein Ort des Ankommens, und genau diese Tiefe und Kompetenz bringt sie in ihre Inhalte ein - authentisch, herzlich und mit spürbarer Expertise.

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Häufig gestellte Fragen zum Yoga Online Kurs​

Nein, beide Kurse sind ausdrücklich für Anfänger konzipiert. Du lernst alles von Grund auf.

Wenn du primär Rückenprobleme hast → Rücken Yoga.

Wenn du Yoga ganzheitlich lernen möchtest → Yoga für Anfänger. Beide sind für Anfänger geeignet.

Wir empfehlen 2-3 Einheiten pro Woche. Die Kurse geben dir klare Wochenpläne, aber du kannst flexibel anpassen.

Eine Yogamatte reicht völlig aus. Optional: Kissen, Decke oder Yogablock.

Zugang für 1 Jahr. Einmal gebucht, für 12 Monate verfügbar.

 

Ja, die Kurse funktionieren auf allen Geräten – Laptop, Tablet, Smartphone.

Kein Problem. Du kannst deinen Kurs pausierenund jederzeit weitermachen.

 

Ja, viele kombinieren beide Kurse. Kontaktiere uns für ein Bundle-Angebot.