Dein kostenfreies Online-Training
Wie du mit nur 10 Minuten Yoga am Tag Rückenschmerzen und Verspannungen löst – zuhause und im Büro
Darum geht's in deinem Online-Training
100 % kostenfrei – sofort startklar, ohne Abo und ohne Vorkenntnisse.
Schluss mit Rückenschmerzen und Verspannungen durch deinen Bürojob.
In meinem kostenfreien Online-Training zeige ich dir, wie du mit nur 10 Minuten Yoga am Tag Rückenschmerzen sowie Nacken- und Schulterverspannungen langfristig löst – zuhause oder direkt an deinem Arbeitsplatz.
Das erwartet dich:
- Warum dein Rücken beim langen Sitzen streikt – und was wirklich dagegen hilft
- Wie du mit 10 Minuten am Tag spürbar etwas veränderst
- Übungen für zuhause und für den Schreibtisch – ganz ohne Equipment
- Wie du Yoga fest in deinen Alltag integrierst, auch wenn du wenig Zeit hast
Perfekt für Anfänger und Wiedereinsteiger. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur 10 Minuten und ein bisschen Neugier.
Das sagen Kunden über Laja Yoga
Über mich
Sandra ist die Gründerin von LAJA – Spirit of YOGA
Yogalehrerin 200h – durch American Yoga Alliance zertifiziert
für die Yogastile Hatha Yoga | Vinyasa-Yoga | Yin-Yoga | Kinder Yoga | Aroma-Yoga | Klang Yoga
Bachelor of Arts Sportökonomie | Master of Business Administration (MBA) Sport-/ Gesundheitsmanagement mit dem Schwerpunkt betriebliches Gesundheitsmanagement
Hi, ich bin Sandra.
Und nein – ich sitze nicht den ganzen Tag im Schneidersitz und trinke ausschließlich Ingwertee.
Ich bin einfach ein Mensch, der irgendwann gemerkt hat, wie gut es tut, den Körper zu bewegen und den Kopf zwischendurch mal leiser werden zu lassen. Genau das hat Yoga für mich verändert.
Ich liebe kraftvolle Flows genauso wie ruhige Einheiten, in denen man einfach mal durchatmen kann. Denn Yoga muss für mich nicht perfekt aussehen. Es soll sich gut anfühlen.
Genau deshalb habe ich meine Online-Kurse und Videos entwickelt. Damit du Yoga ganz flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – wann immer es für dich passt. Ganz ohne Zeitdruck, Anfahrtsweg oder den Gedanken: „Heute schaffe ich es nicht zum Kurs.“
Yoga soll kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste sein. Es darf die Pause sein, auf die du dich den ganzen Tag freust – ein Moment, in dem du durchatmest, neue Energie tankst und einfach wieder bei dir ankommst.
Bei mir geht es nicht um Perfektion oder darum, die schwierigste Yoga-Pose zu meistern. Es geht darum, dir regelmäßig kleine Auszeiten zu schenken. Momente, in denen du deinen Körper stärkst, Stress loslässt, neue Energie tankst und einfach wieder bei dir ankommst.
Mein Ziel ist ganz einfach: Ich möchte, dass du nach jeder Einheit ein kleines bisschen besser fühlst als vorher.
Wenn du Lust auf Yoga ohne Leistungsdruck, aber mit ganz viel Herz hast, dann freue ich mich darauf, dich online auf der Matte zu begleiten.