Yoga Zuhause Planer
Generiere dein ganz persönlicher Plan für Yoga zuhause [Nur 2 Min, 100% Kostenlos]
Du brauchst kein Equipment und musst nichts perfekt machen, der Plan passt sich an deine Antworten an.
Häufig gestellte Fragen zum Yoga gegen Stress Reset-Tool
Mit 10 Minuten Yoga am Tag wirst du bereits nach Woche merken, dass deine Schultern nicht mehr so hochgezogen sind zum Beipsiel. Nach einem Monat wirst du dich insgesamt lockerer durch den Tag bewegen.
Das Beste daran: 10 Minuten sind gerade von zuhause aus gut in den Alltag einzubauen.
Der Yoga Routine Planer ist bewusst so aufgebaut, dass du zwischen 5, 10 und 20 Minuten wählen kannst um das Zeitfenster auszuwählen, das für dich realistisch ist. Wichtiger als die Länge ist, dass du es wirklich machst, und mit 5-10 Minuten schaffst du das auch an hektischen Tagen.
Ja, absolut, und ich würde sogar sagen, dass viele Leute zu Hause besser üben als im Studio, weil sie in ihrer gewohnten Umgebung entspannter sind. Du brauchst keine teure Ausrüstung, eine Yogamatte ist schön, aber zur Not tut es auch ein Teppich oder eine Decke auf dem Boden.
Der Routine Planer auf dieser Seite zeigt dir standardmäßig Übungen ohne Equipment, weil ich weiß, dass die meisten nicht erst noch einkaufen wollen, bevor sie anfangen. Du gibst einfach ein, wie viel Platz du hast und ob du leise sein musst, und dann bekommst du einen kompletten 7-Tage-Plan, der zu deiner Wohnsituation passt.
Der ideale Ort ist ein Ort bei dir an dem du dich wohlfühlst und ein bisschen Platz hast, um dich auszubreiten. Das kann zum Beispiel dein Wohnzimmer sein, das Schlafzimmer oder sogar die Küche, wenn dort genug Platz ist.
Wir sehen in unseren Online-Kursen oft Teilnehmer zwischen Sofa und Couchtisch zum Beispiel. Wichtig ist, dass du an deinem Ort ungestört bist und dich nicht ständig um Möbel herumschlängeln musst.
Aus diesem Grund bane wir in den Yoga Routine Planer die Option „kleiner Raum“ eingebaut, die dir (wenn ausgewählt) automatisch keine Übungen mit weiten Ausfallschritten oder Bewegungen zeigt, die viel Platz braucht. So kannst du auch auf zwei Quadratmetern vernünftig von zuhause aus üben.
Die ideale Zeit ist die, die du auch einhalten kannst. Viele Teilnehmer machen Yoga gerne morgens, manchmal auch als Teil der Morgenroutine vor dem Frühstück. Andere sind morgens steif wie ein Brett und machen daher ihre Yoga Session zuhause lieber abends, wenn sie beweglicher sind und auch den Arbeitsstress loslassen können.
Der Yoga Zuhause Routine Planer lässt dir freie Hand und du entscheidest selbst, wann du die Sessions machen möchtest. Du kannst deinen Fortschritt für jeden Tag einzeln abhaken.
Das Geniale daran: Du siehst schwarz auf weiß, an welchen Tagen du es geschafft hast, und das motiviert ungemein. Wenn es an einem Tag gar nicht klappt, macht der Plan trotzdem weiter, also kein Druck.
Aus jahrelanger Erfahrung als Yogalehrer haben wir stets gelernt, dass es absolut nicht empfehlenswert ist sieben Tage lang am Stück durchzupowern. Ein Tag Pause hilft dir dabei nicht auszubrennen und nicht die Motivation zu verlieren.
Die Kalender-Export-Funktion lädt dir eine .ics-Datei runter, die du direkt in deinen Google Kalender, Outlook oder Apple Kalender importieren kannst. Damit hast du für jeden der nächsten 7 Tage einen festen Termin in deinem persönlichen Kalendar, der dich daran erinnert, deine Yoga-Session zu machen.
Aus jahrelanger Erfahrung wissen wir, dass viele Teilnehmer ihre Yoga-Praxis vergessen oder verschieben, wenn sie keinen festen Slot im Kalender haben.
Mit dem Kalendar-Export blockierst du dir die Zeit, genau wie ein Meeting oder einen Arzttermin, und plötzlich wird aus deiner Yoga Session zuhause ein echter Termin, den du auch einhältst.